第９回 食と水泳教室
東邦スイミングクラブ
東邦高等学校水泳部
全国のスイマーに出張授業を行う「ニップン 食と水泳教室」。
第9回は、東邦スイミングクラブと東邦高等学校水泳部の47名が参加しました。
「食と水泳教室」は子どもたちの健やかな成長のために、食育×水泳にフォーカスし開催している水泳教室です。
ゲスト講師TEACHER
岩崎 恭子（いわさき きょうこ）さん
1992年バルセロナオリンピック200m平泳ぎ金メダリスト。当時、世界ランクは14位、メダル候補に挙がらない無名の選手だったが、当時のオリンピック記録を塗り替えるタイムで競泳史上最年少金メダリストに輝く。過剰な注目に苦悩し、不調が続いたが、奮起して2度目の五輪出場を果たした。
引退後は児童の指導法を学ぶために米国へ留学。現在は、水泳レッスンや「着衣泳を広めるプロジェクト」を発足させ、講演会・イベント出演などを通して水泳の楽しさや水辺で楽しく安全に遊ぶ方法を伝える活動をしている。
砂間 敬太（すなま けいた）さん
2016年日本選手権水泳競技大会では200m背泳ぎでオリンピック派遣標準記録を突破したがオリンピックには出場できず悔しい思いを経験。その悔しさをバネに、2018年パンパシフィック水泳選手権の200m背泳ぎにおいて初の競泳日本代表入りを果たす。2021年東京オリンピックでは200m背泳ぎで出場権を勝ち取り、オリンピック出場を果たす。現在は株式会社エントリーに所属し、2028年のロサンゼルスオリンピックでのメダル獲得に向け活動中。
柴崎 真木（しばさき まき）さん
2016年日本選手権水泳競技大会では200m背泳ぎでオリンピック派遣標準記録を突破したがオリンピックには出場できず悔しい思いを経験。その悔しさをバネに、2018年パンパシフィック水泳選手権の200m背泳ぎにおいて初の競泳日本代表入りを果たす。2021年東京オリンピックでは200m背泳ぎで出場権を勝ち取り、オリンピック出場を果たす。現在は株式会社エントリーに所属し、2028年のロサンゼルスオリンピックでのメダル獲得に向け活動中。
食育の時間FOODS
管理栄養士である柴崎真木先生の進行のもと、岩崎さんと砂間さんによる「日々の食事と身体づくり」をテーマとしたトークが展開されました。栄養のプロフェッショナルによるアドバイスと、世界で戦ってきたお二人の実体験が組み合わさった説得力のある内容に、小学生から高校生までの参加者たちは真剣な表情で耳を傾けていました。
好き嫌いはあっても大丈夫？毎日の食卓を楽しむ工夫
子どもの頃の食事について、砂間さんは「お米が大好きで練習前には大きなおにぎりを食べていたけれど、実はトマトだけは昔から大の苦手」と告白。今でもミニトマトは食べられませんが、トマトソースなら大丈夫など、自分なりの向き合い方を教えてくれました。一方の岩崎さんは昔から食べるのが大好き。子どもの頃、お母様と一緒に家庭菜園をしており、それがきっかけで自然と食事を楽しむ環境が作られていたそうです。柴崎先生は「栄養面も大事ですが、親御さんと一緒に料理をしたり買い物をしたりして、食事を『楽しい時間』にすることが好き嫌いをなくすことにもつながります」と会場に語りかけました。
強い身体は「食事・睡眠」と「日々の工夫」から
身体を大きくするための秘訣として、砂間さんが強調したのは「食事」と「睡眠」です。「毎日絶対に8〜9時間、休みの日は10時間は寝ています」というエピソードに、参加者たちも驚いた様子でした。岩崎さんは、お母様からのアドバイスで「身体が冷えないように野菜は温野菜にする」「野菜から先に食べる」といった工夫を実践していたそうです。また、岩崎さんは早めに夕食を済ませてから練習に向かったり、砂間さんはプールから帰ってすぐに食べられるよう準備したりと、自分の生活リズムに合わせて食事のタイミングを管理する姿勢が紹介されました。
勝負メシは作らない！海外遠征での意外な失敗談
試合前のルーティンについて、お二人に共通していたのは「あえて勝負メシは決めない」ということ。決めたメニューが食べられないとメンタルに悪影響が出ることや、海外遠征でいつもの食材が手に入らないことが理由だそうです。岩崎さんは選手時代バナナが苦手で、代わりに世界中どこでも手に入るオレンジをエネルギー源にしていたとのこと。また、「ポルトガルでの合宿中、美味しいプラムを夜に食べ過ぎて、翌日体重がかなり増えてしまった」という意外な失敗談も飛び出し、会場の空気が和みました。柴崎先生は「失敗から学んで、次はどうするかを考えられるのが一流の証拠です」とエールを送りました。
水泳の時間SWIMMING
食育教室のあとはプールへ移動し、いよいよ実技指導のスタートです。
デモンストレーションで気づいた「泳ぎの個性」
最初に砂間さんが4泳法すべてのデモンストレーションを披露しました。平泳ぎでは岩崎さんと砂間さんが並んで泳ぐ贅沢な一幕も。2人の泳ぎを間近で見た参加者たちは、同じ種目でも人によってスタイルが異なることを実感しました。さらに、砂間さんが「けのび」で壁を蹴ってどこまで進むかを実演し、美しいストリームライン（一直線の姿勢）がいかに水の抵抗を減らし、無駄なく進むために重要かを証明してくれました。
正解は一つじゃない！自分だけの泳ぎ方を探す
チームに分かれた後の実技指導では、岩崎さんが平泳ぎを担当しました。「正しいスタイルは一つではありません。人それぞれ体格や筋力が違うのだから、自分に一番合った泳ぎ方を見つけることが大切です」とアドバイス。練習では、膝が曲がりすぎて水の抵抗にならないよう、上を向いてキックをするユニークな方法を実践しました。また「キックした後に足をピタッと寄せるだけで推進力が生まれる」というコツを教わり、参加者たちはさっそく自分の動きに取り入れていました。
ストリームラインで水と友達に
砂間さんは背泳ぎとバサロキックを指導しました。ここでも強調されたのは、水の抵抗を極限まで減らすストリームライン。「腕で耳をしっかり挟み、指先までまっすぐ伸ばす」という基本姿勢を徹底しました。水中に潜るバサロキックでは、上半身をブラさず、足の甲だけでなく「足の裏」でもしっかり水を捉える感覚を練習。背泳ぎでは「入水後すぐに浅い位置で水をかく」というポイントを学びました。最後は砂間さんから「技術はもちろんですが、まずは水と仲良くなるように遊びながら練習してくださいね！」と笑顔でアドバイスをもらい、参加者たちにとって大満足の一日となりました。
イベントの最後は、全員での記念写真と参加者からの元気な「ありがとうございました！」というお礼の挨拶で締めくくられました。
